ZUMBA | WOMEN ONLY

Montags 
von 17.00 bis 19.00 Uhr
"Treffpunkt BAZ", Begegnungsraum GZ Wipkingen (Duttweilerstrasse 11, 8005 Zürich)

Unser Zumba richtet sich mit seinem Training an Frauen und Kinder aus dem Bundesasylzentrum auf dem Duttweilerareal, die neu in der Schweiz angekommen sind. In der Trainingsstunde kommen sie mit der Quartierbevölkerung in Kontakt, mit der sie die Freude an Zumba teilen.

SPORTEGRATION SILO

Montags und Donnerstags
von 19:30 bis ca. 21:15 Uhr

im Silosilo (Limmatstrasse 254, 8005 Zürich)

Der Fokus liegt auf Fitboxen und dem Erlernen von Kicktechniken aus dem Taekwondo. Dabei werden keine Taktiken für den Zweikampf vermittelt, sondern vielmehr körperliche Fitness und Ausdauer gefördert.
In jedem Training machen wir auch Kraftübungen; zum Abschluss gibt es ein gemeinsames Stretching. Vor und nach dem Training können sich die Teilnehmenden unterhalten und kennenlernen.

YOGA | WOMEN ONLY

Montags 
von 19.30 bis 20.45 Uhr
Evangelischer Frauenbund Zürich (Brahmsstrasse 28, 8003 Zürich)

Bei den Sportegration „Yoga women only“-Kursen sind sowohl geflüchtete wie auch einheimische Frauen jeden Alters willkommen. Im Kurs Yoga sollen die Frauen primär unter sich sein, Sorgen teilen und abschalten können.

Donnerstags 
von 16.00 bis 17.15 Uhr
Studio Yoga Arun (Rigistrasse 13, 8006 Zürich)

CAPOEIRA

Dienstags 

von 19.00 bis 21.00 Uhr (Anmeldung erforderlich)

Bei diesen beiden Trainings wird der brasilianische Kampftanz in der Gruppe erlernt. 

Donnerstags 

von 19:00 bis 21:00 Uhr 

(Anmeldung erforderlich)

FUSSBALL

Mittwochs
von 16.00 Uhr bis 17.30 Uhr
Turnhalle Urdorf
(Weihermattstrasse 50, 8902 Zürich)

Das Fussballtraining ist offen für alle Personen ab 14 Jahren. Beim gemeinsamen Fussballspiel kommen alle zusammen ins Schwitzen und auf andere Gedanken.

Donnerstags
von 18:00 Uhr bis 19.00 Uhr
Schulhaus im Herrlig
(Badenerstrasse 724,

8048 Zürich)

RUNNING

Mittwochs
von 19:30 bis ca. 21:00 Uhr
Startpunkt Silosilo (Limmatstrasse 254, 8005 Zürich)

Zweimal wöchentlich beleben wir die Strassen und Pärke von Zürich mit unserer Laufgruppe. In der Mitte des rund 90-minütigen Laufs machen wir gemeinsam Kraftübungen. Regelmässig nehmen wir auch an öffentlichen Läufen teil, wie z.B. am Zürcher Silvesterlauf und am Zürich Marathon.
Beim gemütlichen Zusammensein vor und nach den Läufen werden Freundschaften geschlossen und die Gemeinschaft gestärkt.

Sonntags
von 14:00 bis ca. 15:30 Uhr

Startpunkt Sportanlage Waid (Obere Waidstrasse 20, 8037 Zürich)

RUNNING
SPExGENERALI SCHWEIZ

Dienstags und Donnerstags
von 18:50 bis ca. 20:30 Uhr
Startpunkt

Generali Schweiz (Mühlebachstrasse 7, 8008 Zürich)

Das SPORTEGRATIONxGenerali Schweiz Running richtet sich vor allem an ambitionierte Läufer*innen. Professionelle Coaches stehen den Teilnehmenden hier zur Seite damit sie ihre individuellen Ziele erreichen. Das Training dient vor allem dazu, talentierte Läufer*innen zu fördern und ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre sportlichen Ziele zu erreichen. 

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Das Lauftraining wird unterstützt von der Stiftung "The Human Safety Net" und ist in Cooperation mit Generali Schweiz lanciert worden.

YOGA | GEMISCHT

Freitags 
von 15:00 bis 16:00 Uhr

Studio Yoga in a bag (Hohlstrasse 481, 8048 Zürich)

Am Freitag sind auch Männer im Kurs willkommen. 
Ziel des Trainings ist der Stressabbau, die Stärkung des Körperbewusstseins sowie der Konzentrationsfähigkeit und natürlich die Steigerung der Fitness.

Freitags 
von 19:00 bis 20:00 Uhr
Autonome Schule Zürich, 1. OG, LAB Raum (Sihlquai 125, 8005 Zürich)

VOLLEYBALL

Freitags 

von 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Schulhaus Kern (Kernstrasse 45, 8004 Zürich)

Bei Sportegration Volleyball können Anfänger einen Einstieg ins Volleyball finden und Fortgeschrittene ihre Fähigkeiten verbessern. Das Training und gemeinsame Spiel sind für alle eine gute Gelegenheit, den Kopf durchzulüften und positive Ablenkung zu finden. Fairplay und Spass in der Gruppe stehen im Vordergrund.

OUTDOOR FITNESS

Freitags 

von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Treffpunkt Silo Silo 

(Limmatstrasse 254,

8005 Zürich)

Im Fitnesstraining können Teilnehmende ihre allgemeine Fitness steigern und dabei Stress abbauen. Ganz ohne Equipment und mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts fokussiert das Training auf die Stärkung des ganzen Körpers sowie die Verbesserung der Ausdauer: der perfekte Start ins Wochenende!

SCHWIMMEN

Freitags

von 19:30 Uhr bis 20:15 Uhr &
von 20:15 Uhr bis 21.00 Uhr

in Zürich Wiedikon
(Anmeldung erforderlich) 

Bei Sportegration Swims lernen Anfänger*innen, wie sie sich sicher im Wasser aufhalten können; sie üben Bauch- und Rückenkraul. Fortgeschrittene verbessern ihre Atem- und Schwimmtechnik. Ziel der Kurse ist die Wassersicherheit und das Erlernen grundlegender und fortgeschrittener Schwimmtechniken.
Frauen und Männer schwimmen zusammen. Aus Sicherheitsgründen ist die Teilnehmer*innenzahl beschränkt, weshalb eine Anmeldung erforderlich ist und eine Warteliste geführt wird.

BASKETBALL

Samstags 

von 10.00 bis 11.45 Uhr
Sporthalle Kornhaus A

(Limmatstrasse 176, 8005 Zürich)

Sportegration Basketball richtet sich an alle, die Freude am Ball- und Team-Sport haben.
Frauen und Männer verbessern gemeinsam ihr Ballgefühl und trainieren ihre Ausdauer. Nach einem Aufwärmen und Übungen wird in wechselnden Teams gespielt. Dank des tollen Team-Geists kommen sowohl geübte wie auch neue Spielerinnen und Spieler auf ihre Kosten. Der Spassfaktor ist sehr hoch!

FITBOXEN | WOMEN ONLY

Mit Kinderbetreuung

Sonntags 
von 17.00 bis ca. 18.30 Uhr
360 Martial Arts (Hohlstrasse 535, 8048 Zürich)

Sportegration Fitboxen für Frauen richtet sich an Frauen. Willkommen sind sowohl geflüchtete wie auch einheimische Frauen. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness dient das Training insbesondere der Stärkung des Selbstvertrauens. 
Wir bieten einen geschützten Raum, in welchem geflüchtete mit einheimischen Frauen in Kontakt kommen und sich austauschen können.

BEACHVOLLEYBALL

Montags 
von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr

Leichtathletikanlage Deutweg
(Grüzefeldstrasse 28,
8400 Winterthur)

Jeden Montag halten wir in Winterthur noch ein bisschen am Somer fest und spielen gemeinsam Beachvolleyball. Hierbei wird zuerst die Technik erlernt, und anschliessend gemeinsam gespielt. Der Spass kommt bestimmt nicht zu kurz, ausserdem fördert das Training die Koordination und Ausdauer. 

YOGA | WOMEN ONLY

Dienstags 
von 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Yogastudio
(Schulgasse 3, 8400 Winterthur)

Bei den Sportegration „Yoga women only“-Kursen sind sowohl Flüchtlings- wie auch einheimische Frauen jeden Alters willkommen. Im Kurs Yoga sollen die Frauen primär unter sich sein, Sorgen teilen und abschalten können.

RUNNING

Dienstags
von 19:30 bis ca. 21:00 Uhr
Startpunkt beim Parkplatz (Grüzefeldstrasse 28, 8400 Winterthur)

Auch in Winterthur powern wir uns gemeinsam beim Running einmal wöchentlich aus. In der Mitte des rund 90-minütigen Laufs machen wir gemeinsam Kraftübungen. Regelmässig nehmen wir auch an öffentlichen Läufen teil, wie z.B. am Zürcher Silvesterlauf und am Zürich Marathon.
Beim gemütlichen Zusammensein vor und nach den Läufen werden Freundschaften geschlossen und die Gemeinschaft gestärkt.

TAEKWONDO

Donnerstags
von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

ABBA Switzerland
(Bachtelstrase 23, 8400 Winterthur)

Das Taekwondo Training steht Frauen und Männern offen. Es hat zum Ziel, die körperliche Fitness zu verbessern und legt hierfür den Fokus auf Disziplin, Selbstbeherrschung, Schnelligkeit und Dynamik. Im Taekwondo dominieren Kicktechniken.

FUSSBALL

Freitags
von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Schulhaus Geiselweid

(St. Gallerstrasse 1, 8400 Winterthur)

Das Fussballtraining ist offen für alle Personen ab 14 Jahren. Beim gemeinsamen Fussballspiel kommen alle zusammen ins Schwitzen und auf andere Gedanken.